低GI饮食远离妊娠糖尿病。

作者:招生办 发布时间:2019-01-27 21:47 点击数:80次
妊娠期糖尿病的定义是什么?
妊娠期糖尿病是指以前糖尿病是不是怀孕了,怀孕期间看到糖尿病,血糖诞生后恢复正常的历史。
在妊娠期糖尿病,有一些负面影响,比如下面的:巨大的儿童疾病,低血糖水平在出生后(宝宝习惯于高血糖在母亲的身体,宝宝吸收胰岛素然后,它被吸收)婴儿胰岛素,但是可以迅速降解的血糖水平,低血糖,而不是将发生先天性畸形,乳房窘迫综合征,新生儿黄疸,过度的红血细胞,更新生儿死亡。
此外,忽视根据这项研究,谁怀孕期间妊娠糖尿病之苦,因为患糖尿病的出生后5?10年之内的可能性是女性40?60%,母亲在怀孕期间你不应该。
肥胖的危险因素?
*肥胖或超重的人在怀孕前,夏子文,超重的人(超过24岁的BMI)肥胖或怀孕前的营养师(27岁或BMI),老娘的家族史,糖尿病,超重和肥胖的人对胰岛素具有高度抗性,并且不容易控制血糖,因此在怀孕期间容易患糖尿病。另外,妊娠激素的变化,血糖往往会很高。事实上,即使你的体重是正常的,你可能患有妊娠糖尿病,但这种可能性与体重相比。
*有家族病历史且有糖尿病家族史的人在怀孕期间有更高的机会成为妊娠期糖尿病。
但是,如果您怀孕时患有妊娠糖尿病,下一个孩子可能不一定会成为妊娠期糖尿病。
关于妊娠期糖尿病检测的小心谨慎应该在妊娠24至28周时评估妊娠期糖尿病。孕妇应该喝含糖的水进行检测。
一些怀孕的女性认为糖很甜。用水稀释或加入柠檬汁以中和甜味。夏子文营养学家说这些方法不合适,因为加水可能会降低浓度,不建议加入柠檬汁。
什么是GI值?
所谓的GI值是指血糖指数,其是血糖水平升高的量级。
食品的所有GI值都是在实验室中检测到的值。
食物的GI值越低,消化食物后血糖增加的可能性越低,血糖升高的可能性越高。
低GI饮食通常足以满足一般公众的需求。分娩后,孩子可以继续这样吃。低GI食物不会引起血糖水平的波动,因此想要减肥的人也特别适合低GI食物。血糖水平高,很容易变得饥饿。
GI值是否正确?
通常,食物的膳食纤维越多,GI值越低。这符合医疗保健专业人员总是建议多吃蔬菜的原则。
此外,食物颗粒越完整,GI值越低。例如,大面筋具有比谷物低的GI值。
吃更完整的天然食物比吃已经粉碎的食物更好(这里,成人,婴儿食品除外)。
然而,由于油也会影响GI值,因此不能完全相信GI值。食物的含油量越高,GI值越低。例如,GI值不是100%准确,因为冰淇淋具有大量脂肪和相对低的GI值。
然而,除了石油的影响,还有一些可靠性,我们可以参考它。如果孕妇从妊娠糖尿病患时,您需要注意以下几点(你也可以看到在怀孕期间没有糖尿病谁孕妇)。
如果你被告知一个高血糖的孕妇每天步行20小时,在饭后步行1小时
许多人选择在饭后散步,夏子文营养师建议一小时后再次散步是理想的。
由于饭后一小时是血糖峰值浓度,饭后1小时行走会增加含血糖细胞的效率并进入血糖。到细胞并充分利用。
即使血糖水平下降,高血糖水平也没有问题。如果你在饭后直接走路,身体仍然可以消化食物,它可以增加消化不良的发生率。
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预防措施在家里测量你的血糖你有妊娠糖尿病,如果你的医生是有必要来衡量在家里你的餐后血糖,时间,建议2小时正常餐后(饭后2小时)。吃,即吃第一餐意味着不计算整餐后两小时,但计算两个小时。
此外,可以在进餐前后测量血糖水平。理想地,餐前和餐后血糖水平在50和60mg / dl之间。
如果您的血糖水平过高,我们建议您注意下一餐的饮食。例如:食物太多了吗?
蔬菜很少吗?
肉类吃太多油吗?
你吃过高GI值的食物吗?
当血糖水平过高时,会出现头晕和嗜睡等症状。如果出现这些症状,则值得记住前一顿饭的饮食习惯是否正确。
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蔬菜有助于控制血液中的糖含量。由于蔬菜含有足够的膳食纤维,蔬菜应该足够了。它有助于延缓血糖的升高。
我们建议每餐都吃蔬菜。
最好每天吃1到2份蔬菜和3到5份蔬菜。
当烹调绿色蔬菜,请不要加太多油,只是把油适量,以提供你的身体需要必需脂肪酸,根本不吃蔬菜热请做。如果你吃生菜沙拉,也不能加太多敷料沙拉,或装饰用于色拉敷料,并建议吃了,当然,要注意的一顿平衡我会的。
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不要多吃蛋白质脂肪,不要多吃蛋白质脂肪,少吃脂肪含量的一个小部分,如猪的肚子坚持鸡皮和鸡肉。您还可以选择低脂肪的海鲜。

多喝水和水,以减少血液中的血糖浓度。多喝水以预防妊娠糖尿病。
建议您每天每公斤体重至少喝30摄氏度。
C.
水量
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吃水果后2小时的饭菜,夏子文营养师,患妊娠期糖尿病的时候,我记得在食物中的碳水化合物的量应于2小时的饭菜后温和,吃水果我们建议。否则,血糖水平会稳步上升。很容易提高你的血糖水平,所以我们在饭前吃水果。
虽然我们经常被称为“吃更多的水果和蔬菜”,妊娠糖尿病的孕妇,以及不加糖的水果吃多,果不吃得太多,它会引发血糖我想。
如果你没有怀孕,建议你每天吃2-4份水果(1接近女人的手的大小)。对于患有妊娠糖尿病的孕妇,建议每天吃1-2份水果。
如果你对猕猴桃没有过敏,你可能想吃猕猴桃。因为奇异果是一种含有许多营养成分,高维生素C含量和低GI的水果。红龙果含有大量的铁,它也是不错的选择。
一般来说,较高的果实是甜的,消化道的值越高,孕妇妊娠糖尿病必须吃水果太甜。如果你觉得吃水果后太甜了,可以加水稀释血糖。
由于西瓜和葡萄含有较少的膳食纤维,因此胃肠道的价值很高。如果您患有妊娠糖尿病,建议控制西瓜和葡萄的摄入量,如果只限于一个。
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主食,而不是吃白米饭,这是最好吃淀粉类的全Tsubune,是谁吃“全麦”的根源是很好的人。
如果你不喜欢糙米的味道,你可以将一半的白米饭和一半的糙米混合在一起。
糯米,米糠油,糯米,如饭团GI值是非常高的。他们应该尽量少吃。
莲藕,土豆,大米是含淀粉的食物。我们建议您控制摄入量。
此外,粘度增加的物质减少,并且增稠食物的GI值通常增加。GI食物控制,谷物,全麦早餐,牡蛎根,43±3皇帝豆46±13 53 53±11风扇56±13意大利面条60±4米粉末61±6速面条67±2 67通心粉±3豌豆68±7 76绿豆±11甜玉米78±6 79太郎±2乌龙茶面条79±10 83粥±5烤马铃薯85±4甘薯87±10玉米片90±15 91稻±9串行瞬间婴儿食品94±1果皮103±5脆片107个±6糯米132种±9蔬菜,豆类,39种±6扁豆41±1种大豆(剪辑)56个±12胡萝卜68种±23豆大豆25±4水果樱桃32柚子36梨47种苹果树52±3不加糖的番茄汁54李子55±21 57草莓苹果汁57±1橙60±5 60桃±20无糖菠萝汁66±3 66葡萄±4葡萄柚汁69±5汁橙71±5芒果73±8草莓酱73±14香蕉74±5猕猴桃50±5小夹子李汁80杏82±3木瓜84±2 PI??84 11西瓜103牛奶整个38:6 51酸奶布丁62±5豆浆63冰淇淋87±10,烤蛋糕(蛋糕粉)54-60饼干66个松饼77±8 78松饼±6天使饼95±7蛋釉104甜甜圈108±10开胃小吃花生21±12腰果31花生47巧克力61±4朝鲜蓟片剂77±4爆米花103±24软饮料可乐83±7苏打97糖木糖醇11±1果糖27±4乳糖66±3蜂蜜78±7 97蔗糖±7葡萄糖141±4※注:血糖来源,类型,取决于成熟和方法。烹饪和加工不同食物来源的可能性。
低GI值的食物不能吃太多。低GI值的食物,但有些人认为,是吃多了可能,但夏子文的营养师是,你还记得低GI值的食物过于消耗大量的总糖,血糖值仍在上升。我不能吃食物,因为8分钟内食物的GI值不高。
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